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運動と食事制限だけ？

痩せたい人質問
運動と食事制限だけで、体脂肪は減らせるのでしょうか？
運動の種類は、有酸素運動と無酸素運動、両方やるべきなのでしょうか？


続ければ減りますよ

ダイエット方法回答
過度に食事を制限し過ぎない程度に抑えて、無酸素運動・筋トレでも、有酸素運動でも、続けていれば、痩せるでしょう。
筋力が付いた体は、基礎代謝エネルギー量も増えるので、痩せやすい体になります。有酸素運動は、長時間続ければエネルギーとしてグリコーゲンではなく、脂肪が使われると言われています。


辛くてストレスにならない程度にして、毎日続けられれば痩せるでしょう。
寝る直前に、限界までルームランナーで走り、グッタリと気絶するように、空腹の状態で寝るのが良いですよ。寝るときにはお腹が空いていたのに、目覚めたら食欲が無くなっていますから。(私だけかもしれませんが。)


寝る前に食べれば太り、寝る前に限界まで空腹になっていれば痩せる。
夜は重要な分岐点だと思います。


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