ウォーキングって痩せますか？ 私にとってランニングは地獄だから、ウォーキングくらいしか運動はできないのですが。ウォーキングでも痩せることは可能ですか？

		何も運動をしないよりかは、ウォーキングをした方が ダイエット効果はあると思います。 ウォーキングでも、歩く距離が長ければ、十分な運動効果はあると思いますよ。

			どれくらい歩けば良いのでしょうか？

		歩数で言うと、一日１００００歩と言われています。 時間にすると約２時間です。

			そんなに歩かなければいけないのですか？

		ウォーキングは運動負荷が軽いので、十分な運動量を得るためには 長い時間がかかってしまいます。

			もっと楽に、走らずに効果的なウォーキングをする方法はありますか？

		筋肉は脂肪を燃焼させやすいので、筋力を鍛えてみてはいかがでしょうか。 また、だらだらと歩いているだけでは運動効果が半減するので、 大股で、早足で腕を振るように意識して歩きましょう！

ウォーキングは効率が悪い。

ウォーキングは、足、腰への負担が少なく、誰にでも行える安全な運動です。その点では良いことなのですが、運動負荷が軽過ぎるため、十分な運動量にするためには長時間歩かなければいけません。
同じ時間運動しても、ウォーキングではジョギングの半分程度しかエネルギーを消費できないと言われています。

長い時間運動しているのは辛いですし、現代人は忙しいのでウォーキングに長時間費やしたくありませんね。普通のウォーキングをするよりも、少し工夫した歩き方をすると、運動効果が上がると言われています。

• 大股で歩く。
• 速歩きで歩く。
• 腕を振って歩く。

これらの歩き方のコツで、ウォーキングでも消費エネルギーは増やせるでしょう。

寒天ダイエットも嘘だったのでしょうか？　みなさん、寒天ダイエットで痩せてますか？

寒天の効果は本当

回答
寒天は食物繊維でできていて、殆どノーカロリー。そして、満腹感が得られ、腸内もキレイにしてくれて便通も良くなる。この、寒天の効果は嘘ではありませんよ。
寒天。　味付けをしなければ味がなく、食べてもカロリーが無く、食べ物といえるのかどうかも微妙ですね。

• 寒天そのものには味が無い。
• 寒天にはカロリーが無い。
• 満腹感は得られる。

つまり、素の寒天だけなら、いくら食べても太りません。満腹感もあるので、空腹感によるストレスも抑えられるでしょう。　寒天ダイエットは、本当に効果があるダイエット方法だと思います。

低カロリーになり過ぎて筋肉・基礎代謝が落ちないように、運動も並行して行いましょう。食事の中に寒天を取り入れるだけでも、長期的に続ければ痩せると思います。

寒天でトイレが近くなるよ。

回答
はい。
私も寒天ダイエットを始めてからは、トイレの回数が多くなりました。
お昼を過ぎてから、寝るまでの26時(深夜2時)までの間に、５回はトイレに行きます。
また、１回当たりのトイレで出る尿の量がスゴイです。

尿をたくさん出すことは、体から悪い物が排出されているような気がして嬉しいですね。冷たい寒天を食べて、体温と同じ３６度の温いお湯を出す。　これだけでも痩せそうな気がします。

続ければ減りますよ

回答
過度に食事を制限し過ぎない程度に抑えて、無酸素運動・筋トレでも、有酸素運動でも、続けていれば、痩せるでしょう。
筋力が付いた体は、基礎代謝エネルギー量も増えるので、痩せやすい体になります。有酸素運動は、長時間続ければエネルギーとしてグリコーゲンではなく、脂肪が使われると言われています。

辛くてストレスにならない程度にして、毎日続けられれば痩せるでしょう。
寝る直前に、限界までルームランナーで走り、グッタリと気絶するように、空腹の状態で寝るのが良いですよ。寝るときにはお腹が空いていたのに、目覚めたら食欲が無くなっていますから。(私だけかもしれませんが。)

寝る前に食べれば太り、寝る前に限界まで空腹になっていれば痩せる。
夜は重要な分岐点だと思います。

韓国で流行っている、 黒豆ダイエットの方法やレシピ等を教えて下さい。
テレビで黒豆ダイエットの特集があったのですが、番組の途中からしか見れませんでした。太ったお笑い芸人の方が実践されて、もの凄い痩せているらしいので、私も実践したいと思っています。
黒豆ダイエットのレシピなど、御存知でしたら教えて下さい。

黒豆ダイエット肯定派

回答
黒豆ダイエットの最初の１日は、３食とも味の無い黒豆と豆腐を食べます。
二日目以降は、朝食だけ黒豆と豆腐を食べ、昼食、夕食はGI値の低い食品を食べるそうです。毎日７０グラムの黒豆を食べ続ける必要があります。　なかなか過酷な食事制限と感じるかもしれませんね。

テレビ放送では、「黒豆で食欲が抑えられる。」と言われていて、あまり空腹に耐えなくても良いらしいみたいです。黒豆はダイエット以外にも、美肌や便通を良くする効果もあるらしいですよ。　ダイエット目的じゃない人も、黒豆は食べると幸せになれそうです。

黒豆本当？テレビ視聴率のため？否定派

回答
あんまりダイエット効果が無くても、テレビメディアで放送されたら、そのダイエット方法なら確実に、誰でも１００％痩せられると思ってしまうかもしれません。テレビ放送は説得力ありますよね。

でも、本当は痩せないダイエット方法であるかもしれません。
「ダイエット特集。」という番組にしてしまえば、視聴率が稼げてしまうので、さまざまなダイエット方法が作り出されては消えていきます。

今までにテレビで紹介されて大流行したダイエット方法は沢山あります。
朝バナナダイエット、キャベツダイエット、白いんげんダイエット、寒天ダイエット。それらの流行り物のダイエット方法を実践して痩せたでしょうか。もしも、それらのダイエット方法で失敗してしまっているなら、もしかしたら黒豆ダイエットでも失敗してしまうかもしれません。

運動は信じられるダイエット方法

ダイエットに成功するのに重要なことは、方法よりも、気持ちや生活習慣なのかもしれません。
とりあえず、ルームランナーで運動を続ける生活習慣さえ続けていれば、かなりの量を食べても太らないと思います。

毎日１０kmの距離を走ってるのに太ってる。　という人はほとんどいませんからね。

もしも本当なら、「酵素が含まれている食べ物だけを食べていれば、ダイエット効果があるのでは？」と、思いました。

そこで酵素を買おうと思っていますが、酵素サプリを摂取している方で、オススメの酵素を教えて欲しいです。また、どのような効果・効能があったのかも教えて下さい。

サプリメント

回答
ダイエット効果は結果として有り得るかもしれませんが、口から取り入れた栄養素を消化不足をおこさず、老廃物を排出する効果があると思います。

酵素のサプリメントの中では、少し価格が高いかもしれませんが、「酵素の飯泉」がおすすめです。熱処理がされていない、活性のある酵素なので、効果・効能はすぐに実感できると思いますよ。

何か良いダイエット方法はないでしょうか？
実際にその方法で何ヶ月の間にこれだけ減量できた！
という事例がありましたら、是非回答お願いしますm(_ _)m

チビチビ コーヒーダイエットはいかが？

回答
甘いコーヒーを少しずつ飲み続けていると、血糖値が下がらずに、お腹が空かないそうです。これは、テレビ番組で紹介されていたダイエット方法です。
これを紹介、実践していた人が実際に痩せていたので、痩せられるのではないでしょうか。
嘘かもしれませんが。

朝食は沢山食べても太り難いらしいです。　朝食はたくさん食べて、基礎代謝を上げましょう！

いろいろなダイエット方法があり過ぎて、どのダイエット方法なら確実なのか分かりませんね。　とりあえず、「美味しいダイエット食品では失敗。」という人が多いので、それは避けた方が良いかもしれません。

• ダイエット情報には嘘情報も多い。
• 美味しい食べ物は太る可能性がある。
• 摂取カロリーを減らすと基礎代謝が減る。
• 運動は欠かせない。

全身運動になるルームランナーの方が効果的です。

回答
私の経験上では、ルームランナーの方がダイエットのための運動には最適で運動不足の解消や、生活習慣の改善、カロリー消費に良いと思います。　でも、お値段はステッパーより高価。折りたたみができる機種もあるけれど、場所を取ります。

でも、本気で生活習慣を変えるつもりなら、ルームランナーですね。

ステッパーは、最近のはコンパクトで場所も取らないし、単純な上下運動だけじゃなく、ななめに踏み込んだり、ウエストねじるようなタイプの物があるので、主に下半身の引き締め効果ありです。

有酸素運動中心か、下半身痩せか、あと部屋の広さとお値段を比べて、必要な方を選んだらいいと思います。　私は個人的に、ルームランナーの方が効果あると思います。